Et si pour bien dormir, il vous suffisait d'adopter la meilleure position pour dormir ? En effet, vous avez certainement votre propre habitude de coucher. Si vous ne vous mettez pas dans votre position pour dormir, le sommeil est encore plus long à venir.
Il est à noter que chacun d'entre nous avons des habitudes de position pour dormir. Le tout est de savoir si votre position pour dormir est optimale ou pas. Trouver la bonne position ne vous empêchera pas de vous retourner la nuit. En effet, savez-vous que nous changeons de position entre 16 et 65 fois par nuit.
Dormir du bon côté, voici l'analyse des médecines orientales
Selon les médecines orientales, qu'elles soient indiennes, chinoises, tibétaines ou thaïlandaises, le côté gauche du corps est totalement différent du côté droit. Même certaines traditions monastiques bouddhistes incluent dans leurs préceptes pour les moines dorment sur leur côté gauche.
Cela pourrait vous sembler étrange de vous reposer et de dormir sur le côté gauche. Sans plus attendre, découvrez les nombreux avantages que cela présente pour votre santé.
Position pour bien dormir : dormir sur la gauche
Le côté gauche de votre corps est le côté dominant de votre système lymphatique. La plupart de la lymphe s'écoule dans le canal thoracique, situé sur le côté gauche. Sur son chemin, la lymphe transporte :
- des protéines
- des métabolites du glucose
- et des déchets qui sont purifiés par les ganglions lymphatiques pour être drainés vers le côté gauche.
En sachant cela, la médecine orientale indique que les maladies peuvent être dues à une congestion chronique du système lymphatique.
Les priorités du corps
Selon l'Ayurveda, la congestion se produit dans le corps suivant certaines priorités. Si le système lymphatique est cogéré, le foie et le sang sont saturés de substances toxiques. Les principaux symptômes de congestion apparaissent sur le côté gauche du corps. Ils se déplacent ensuite vers le côté droit.
Besoin d'un petit somme après le repas ? Optez pour la bonne position pour dormir
La suggestion indienne est que si vous faites une pause après avoir mangé, vous le faites en vous allongeant sur le côté gauche. Le repos ne doit pas dépasser 10 minutes. Il doit également être différent d'une sieste l'après-midi qui dure généralement un peu plus. Votre estomac et votre pancréas pendent du côté gauche.
Lorsque vous vous allongez sur le côté gauche, ils pendent tous les deux naturellement. Ceci permet une digestion optimale et efficace. La nourriture est amenée à se déplacer naturellement dans l'estomac.
Les enzymes pancréatiques sont sécrétées progressivement. Si par contre, votre position pour dormir est sur le côté droit, votre nourriture va se déplacer d'un seul coup.
Autres avantages physiologiques lorsque vous dormez du bon côté
De plus, il est à noter que lorsque vous vous allongez sur le côté gauche, le foie et la vésicule biliaire pendent du côté droit. Se reposer sur le côté gauche leur permet de suspendre et de sécréter leurs précieuses enzymes dans le tube digestif. Ils émulsifient les graisses et neutralisent vos acides gastriques.
Lorsque votre système digestif est stimulé de cette manière, votre cycle de digestion est plus court. Ainsi, vous ne ressentirez pas une somnolence pour le reste de votre après-midi. Faites le test du repos de 10 minutes sur votre côté gauche après avoir mangé. Vous serez surpris du résultat.
La magie d'opter pour la meilleure position pour dormir
Une meilleure élimination des toxines
Votre intestin grêle évacue les toxines à travers la valve iléo-caecale sur le côté droit de votre corps au début du gros intestin. Le gros intestin descend, quant à lui le long du côté droit de votre corps, à travers votre ventre et sur le côté gauche.
Grâce à votre valve, dormir sur le côté gauche permet à la gravité de stimuler plus facilement les déchets corporels dans le gros intestin à partir de l'intestin grêle.
Au fur et à mesure que la nuit passe et que vous continuez à adopter la meilleure position pour dormir, c'est à dire sur le côté gauche, vos déchets se déplaceront plus facilement vers le côlon descendant. Ainsi l'élimination matinale sera plus facile.
Dormir sur le côté gauche est bon pour votre coeur
Plus de 80% de votre cœur se trouve du côté gauche du corps. Si vous dormez sur le côté gauche, la lymphe drainée vers le cœur sera entraînée par la gravité. Cela entraînera le travail de votre cœur pendant que vous dormez.
L'aorte, qui est la plus grande artère du corps, quitte la partie supérieure du cœur et se cambre vers la gauche avant de descendre dans l'abdomen.
En dormant sur le côté gauche, votre cœur pompe plus facilement le sang vers l'aorte descendante. De plus, dormir sur le côté gauche permet à vos intestins de s'éloigner de la veine cave. Celle ci transporte votre sang vers votre cœur.
Notamment, la veine cave repose sur le côté droit de la colonne vertébrale, donc lorsque vous vous allongez sur le côté gauche. Vos viscères s'éloignent de la veine cave. Encore une fois, la gravité facilite le travail du cœur.
Votre rate est du côté gauche
Votre rate fait partie du système lymphatique et se trouve également sur le côté gauche de votre corps. Sa fonction est celle d'un gros ganglion lymphatique qui filtre la lymphe et filtre en outre votre sang. Lorsque vous vous allongez sur le côté gauche, le retour des fluides vers la rate est plus facile et se produit plus facilement par gravité.
Votre système lymphatique draine toutes les cellules de votre corps au moyen de contractions et de mouvements musculaires et non par le pompage cardiaque. Aider la lymphe à s'écouler vers la rate et le cœur par gravité est un moyen facile de purifier votre corps.
Et bien qu'il n'y ait pas de protocoles scientifiques pour cela, dormir sur le côté gauche a du sens.
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Comprendre la sagesse ancienne basée sur la connaissance de l'anatomie moderne soulève de nombreux doutes sur les raisons en Orient de dormir d'une certaine manière.
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